[...] polece swoim planem, jedyne co to na poczatku każdego treningu zrobie kilka serii jakiegoś ćwiczenia rehabilitacyjnego a później na offie Polece planem od Kamila ale wszystko na bierzaco bedzie opisywane. Cardio dzisiaj poszlo 2x 30 min Waga stabilna 100-101 na czczo. Poza tym ze wody sporo szczególnie dol brzucha i nogi to bf całkiem dobry.
Dzięk Panowie za dobre słowa ale tak na prawdę to szału nie ma , trochę wody zeszło tylko :p Przemek mnie to już Beda musieli mierzyć +180 bo inaczej lipa będzie :p a chcąc dobić te 2 kg to już mam na myśli tylko klasyka + 180. W zeszłym sezonie żeby wejść w klasyka do 180 już musiałem być max odwodniony zagłodzony itp a na scenie oprócz tego ze [...]
[...] trochę pieczywa tortilla. Dzisiaj + 1 wiec o dziwo bez odbicia bo jak zejdzie z kich to waga się wyrówna. Nie wiem jak Ty masz, ale ja odbicie mam dopiero na trzeci dzień. Szczególnie jak jesz wieczorem. Żarcie jeszcze dzisiaj nie zdążyło się strawić i organizm jeszcze nie miał z czego pociągnąć wody. Tak to przynajmniej zawsze wygląda u mnie.
Przepis przewijal się tu setki razy :p ja robię tak że w szejkerze mieszam skrobię +wpc a następnie powoli wkewam to do wrzątku przy okazji blenduje żeby grudek nie było. Na 50 g skrobi gotuje ok 400 ml wody
Przepis przewijal się tu setki razy :p ja robię tak że w szejkerze mieszam skrobię +wpc a następnie powoli wkewam to do wrzątku przy okazji blenduje żeby grudek nie było. Na 50 g skrobi gotuje ok 400 ml wody czesto robie identycznie, albo nawet zamaist wpc to samo kakao naturlane i cynamon i tez kosa ;-)
[...] tez ze problem z retencja nadal wyraźny. Na kostkach zrobię normalnie odcisk palcem, po nocy tak samo na ciele „mapa” od pościeli. Nawet po treningu ślad po pasie zostaje chyba na godzinę :p Przykładowo rok temu obrączka sama spadała z palca a teraz póki co nie do ruszenia :p wiec tez mam nadzieje ze po zrzutce wody ta forma mocno się wyostrzy.
Ja tez już po weryfikacji ale o limit walczyłem do ostatniego momentu. Przez cały dzień na łyku wody byłem :p Po weryfikacji ładuje ale czysto na 2 posiłki 20 g fatu z awokado i 500 g ww 350 z ryżu wafli i kleiku a reszta owoce i dżem. Na noc poleca 2-3 jaja chleb tostowy lub kleik owoc i tyle bo więcej i tak nie wcisnę w siebie.
Też słyszałem że np jak się odgrzewa posiłek to jak wstawi się do mikrofali ze szklanką wody to tak nie wysusza posiłku. Pewnie podobna zasada jak z tym nawilżonym ręcznikiem papierowym :)
[...] waga lekko w dol. Ale było tez jak na mnie duzo aktywności 10-15.000 krokow dziennie, gdzie normalnie jak zrobię 3000 to jest dobrze. Po odstawieniu mk i insy zeszlo troche wody i samopooczucie, wydolnosc 100x lepsze. Po powrocie zrobiłem tez trening. 05.06 plecy bic Sciaganie jednoracz 30x10,10 35x10,10 Sciaganie v do klatki 90x8 80x12 Focze [...]
[...] Nadaje się ta maka ryzowa by ja zalac szybko woda i po prostu wypic czy średnio %-)? Nigdy jej nie używałem. A myślę nad jakimś innym patentem niz blendowane na make platki kukurydziane :p Ta maka bez obróbki raczej się nie nadaje. Ale ja robie tak; platko ryzowe woda na 2 minuty do mikrofali dostosuje wpi dolewam wody blemduje i wypijam.
[...] zmęczenia większego . Nie mam drzemek w ciągu dnia . Regeneracja napewno dużo gorsza . Rano wstaje to nie czuje się za fajnie chwile . Ograniczyłem już białko i spożycie wody. Myślałem , ze może od tego te wybudzenia i lanie . Nic nie pomogło . Testowałem cbd olejki lipa . Stymulanty ograniczyłem na tyle , żeby dzień przeżyć . Trochę stresu [...]
Rozmiar mocno poszedł do przodu, solidnie to już wygląda ;-) Dzieki Przemek! Na pewno nie będę robił już masy jak w zeszłym roku gdzie może ten bf nie był tragiczny ale wody trzymałem tonę:p
[...] poza tym cały dzień persobalnych. Jutro off ale powtórka i personalne praktycznie od 6 do 20. Przy okazji moja kolacja sie troche zmieniła na coś mniejszego: wpi trochę wody, maslo migdalowe, migdały, słonecznik, trochę gorzkiej czekolady 90%. /SFD/2021/4/28/4deb90b318cb4942aeee0f185b766f1b.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-04-28 [...]
[...] tez nie mówię ze trzeba walić grama trena i 200mg spiro bo to tez głupota ale odstawiać trena według mnie tez nie zbyt dobre rozwiązanie bo co podtrzyma to nabicie ? W stosunku do tego ile tej wody zatrzyma ….Tak samo spiro 50mg nie uważam żeby było dużo a już sporo pomoże. Mati bo w końcówce jak z diurami było ? A trena czemu odstawialiscie ?
A jak Wy ten kleik robicie? Bo ja zalewam proszek wrzątkiem, może dlatego mi rzadki wychodzi? Bo jak np robię budyń że skrobii, to mieszam proszek z małą ilością wody, i to potem zalewam wrzątkiem, ale jeszcze daje do mikrofali. Kleiku nie można dać bo cały kipi, raz próbowałem %-)
No co Ty, ja pre workout właśnie daje idealnie 130g mąki, do tego 70g rodzynek I wchodzi pięknie ;-) Ale wody na pewno daje mniej, na oko z 700ml może tam będzie.
[...] http://szwla.pl/galin/new_2013/sierakow_2013/triathlon_sierakow_2013_1.jpg pierwsze 300m pływania szok- problemy z ustabilizowaniem oddechu między innymi przez temperature wody i znalezienie się w centrum 500 startujących. Pierwsza krew! Dwa kopniaki w szczenę.. wymusiły na mnie obrócenie na plecy na krótki czas by ustabilizować oddech i [...]
[...] musimy zacząć działać. Może nas uratować maść cynkowa (w aptece ze 2-3 zł) i jeden sposób zaproponowany przez jedną z wizażanek-rozgnieciona witamina B2 zmieszana z kroplą wody i jako ‘papka’ przyłozona do ranki. Innym ze sposobów jest to aby brać rutinoscorbin i smarować usta kremem Nivea na noc. Heviran - Wystraczy połknąć [...]